Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka hāpai kaumaha, he hana kāne wale nō.Eia nō naʻe, ke hoʻohui nui nei nā wahine i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kā lākou papahana hoʻoikaika kino a ʻike i nā pono olakino he nui.Ma kēia ʻatikala, e hoʻopau mākou i kekahi mau moʻolelo maʻamau e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā wahine.
Manaʻo #1: He nui nā wāhine i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha.
ʻO kekahi o nā kuhi hewa nui e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ʻo ia ka mea e hoʻomohala ai nā wahine i nā ʻiʻo kāne nui.Eia naʻe, ʻaʻole kēia ka hihia.He haʻahaʻa haʻahaʻa ka haʻahaʻa o ka testosterone i nā wahine, ka hormone e pili ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ma mua o nā kāne.Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke kōkua i nā wahine e kūkulu i ka nui o ka ʻiʻo lean a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ka nui.
Manaʻo 2: No nā wahine ʻōpio wale nō ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā wāhine o nā makahiki āpau, ʻaʻole nā wāhine ʻōpio wale nō.I ka makahiki o nā wāhine, nalowale maoli lākou i ka nui o ka ʻiʻo, e pili ana i ko lākou olakino a me ka maikaʻi o ke ola.Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke kōkua i ka hakakā ʻana i kēia poho a hoʻomaikaʻi i ka iwi iwi, ke kaulike, a me ka ikaika holoʻokoʻa.
Manaʻo 3: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic no ka pohō kaumaha ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
ʻO ka hoʻoikaika kino kino, e like me ka holo ʻana a i ʻole ka holo kaʻa, maikaʻi ia no ka pohō kaumaha, akā he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, kahi e hoʻonui ai i ka metabolism o kou kino a puhi i nā calorie hou aʻe i ka wā hoʻomaha.Eia hou, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke hoʻomaikaʻi i ka naʻau o ka insulin, hiki ke kōkua i ka mālama kaumaha a pale i ka maʻi diabetes type 2.
Manaʻo 4: He pōʻino ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā wahine.
Hiki i nā wāhine ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika inā hana pololei me ke ʻano a me ka ʻenehana kūpono.ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a me nā hono.Pono nā wāhine e hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka loaʻaʻana o kaʻike e hōʻemi i ka pilikia o kaʻeha.
I ka hopena, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika he ʻāpana koʻikoʻi o kahi papahana hoʻoikaika kino piha no nā wahine o nā makahiki āpau.Hoʻomaikaʻi ia i ke olakino holoʻokoʻa, pale i ka nalowale ʻana o ka ʻiʻo, kōkua i ka hoʻomalu kaumaha a hoʻonui i ka hilinaʻi.Ma ka hoʻopau ʻana i nā kuhi hewa maʻamau, ʻoi aku ka nui o nā wahine e ʻoluʻolu a hilinaʻi hoʻi i ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kā lākou hana hoʻoikaika kino.
Loaʻa i kā mākou hui nā lako hoʻoikaika kino kūpono no nā wahine.Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻaʻike mai iā mākou.
Ka manawa hoʻouna: Jun-07-2023